https://sputnik.af/20220306/انواع-غذایی-مناسب-برای-کاهش-وزن--9447898.html
انواع غذایی مناسب برای کاهش وزن
انواع غذایی مناسب برای کاهش وزن
اسپوتنیک افغانستان
متخصص تغذیه D'Angelo ماهی، پالک و برنج را یکی از رژیم های غذایی مفید برای کاهش وزن نام می برد. 06.03.2022, اسپوتنیک افغانستان
2022-03-06T23:06+0430
2022-03-06T23:06+0430
2022-03-06T23:06+0430
جهان
https://cdn1.img.sputnik.af/img/520/28/5202855_0:0:3153:1773_1920x0_80_0_0_cedd84b978ec9973adea9d3841d22999.jpg
به گزارش اسپوتنیک، کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه، از اجزای شام کامل نام برده است که با عث کاهش وزن می شود.به گفته این متخصص، کسانی که وزن کم می کنند باید سه گروه غذایی اصلی را ترکیب کنند: غذاهای پروتئینی، سبزیجات و کاربوهایدرات های سالم و ناهار را مانند یک طراح از این عناصر جمع آوری کنند. در این مورد، غذایی اساسی باید پروتئین بدون چربی باشد که می تواند از مرغ، فیلمرغ یا ماهی نام گرفت. متخصص تغذیه معتقد است که هر غذا باید 25 تا 30 گرم پروتئین داشته باشد.این متخصص از میان سبزیجات، کلم بروکلی و پالک را ترجیح و توضیح می دهد: "آنها حاوی فیبر، ریزمغذی ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند و فیبر (مانند پروتئین) به شما کمک می کند مدت بیشتری سیر بمانید." وقتی صحبت از کاربوهایدرات های سالم به میان می آید، انتخاب متخصص تغذیه برنج یا کچالو شیرین است. به گفته D'Angelo، آنها انرژی بدن را تامین می کنند و گرسنگی را برای مدت طولانی رفع می کنند.پیش از این، Evgeny Arzamastsev، متخصص تغذیه، بهترین محصولات برای فصل خزان و زمستان را نام برد که نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه به خلاص شدن از استرس نیز کمک می کند. یکی از آنها به گفته این کارشناس، لبلبو است.
https://sputnik.af/20220220/چه-نوع-غذا-را-نباید-در-یخچال-نگهداری-کرد-9267734.html
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
da_DA
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
انواع غذایی مناسب برای کاهش وزن
متخصص تغذیه D'Angelo ماهی، پالک و برنج را یکی از رژیم های غذایی مفید برای کاهش وزن نام می برد.
به گزارش اسپوتنیک، کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه، از اجزای شام کامل نام برده است که با عث کاهش وزن می شود.
به گفته این متخصص، کسانی که وزن کم می کنند باید سه گروه غذایی اصلی را ترکیب کنند: غذاهای پروتئینی، سبزیجات و کاربوهایدرات های سالم و ناهار را مانند یک طراح از این عناصر جمع آوری کنند. در این مورد، غذایی اساسی باید پروتئین بدون چربی باشد که می تواند از مرغ، فیلمرغ یا ماهی نام گرفت. متخصص تغذیه معتقد است که هر غذا باید 25 تا 30 گرم پروتئین داشته باشد.
این متخصص از میان سبزیجات، کلم بروکلی و پالک را ترجیح و توضیح می دهد: "آنها حاوی فیبر، ریزمغذی ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند و فیبر (مانند پروتئین) به شما کمک می کند مدت بیشتری سیر بمانید." وقتی صحبت از کاربوهایدرات های سالم به میان می آید، انتخاب متخصص تغذیه برنج یا کچالو شیرین است. به گفته D'Angelo، آنها انرژی بدن را تامین می کنند و گرسنگی را برای مدت طولانی رفع می کنند.
پیش از این، Evgeny Arzamastsev، متخصص تغذیه، بهترین محصولات برای فصل خزان و زمستان را نام برد که نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه به خلاص شدن از استرس نیز کمک می کند. یکی از آنها به گفته این کارشناس، لبلبو است.
