https://sputnik.af/20220121/چطور-میتوان-در-جریان-2-دقیقه-به-خواب-رفت-8899049.html
چطور میتوان در جریان 2 دقیقه به خواب رفت
چطور میتوان در جریان 2 دقیقه به خواب رفت
اسپوتنیک افغانستان
جاستین آگوستین، مربی زیبائی اندام ، به تعقیب کنندگان خود در TikToke گفت که کاملاً ممکن است در دو دقیقه به خواب بروید. 21.01.2022, اسپوتنیک افغانستان
2022-01-21T18:58+0430
2022-01-21T18:58+0430
2022-01-21T18:58+0430
جهان
https://cdn1.img.sputnik.af/img/270/96/2709643_0:0:3069:1727_1920x0_80_0_0_b26391697241c1628deb0bea53a4e1c2.jpg
به گزارش اسپوتنیک، LADBible می نویسد، این متخصص تناسب اندام از میتود صحبت کرد که به شما کمک می نماید در جریان دو دقیقه به خواب بروید. به گفته وی این تخنیک در اردو توسعه یافته است.جاستین توضیح داد: "این تخنیک در قوای مسلح مروج شد تا به سربازان اجازه دهد در هر زمان و هر مکان - حتی در میدان جنگ به خواب بروند."همانطور که جوان امریکایی توضیح داد، این میتود طوری است که شما باید هر قسمت از بدن خود را کاملاً شل و آرام کنید، در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، آن را "خاموش کنید".جاستین گفت: "ابتدا عضلات پیشانی، سپس چشم‌ها، گردن، فک، شانه‌ها، پاها را شل کنید.علاوه بر این، باید بر تنفس خود نظارت داشته باشید. نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی بازدم کنید.مرد اضافه کرد: تصور کنید که در یک قایق رانی روی یک بند آب آرام دراز کشیده اید و بالای سر شما آسمان آبی روشن است.آگوستین توضیح داد: برای اینکه این تخنیک کار کند، نیاز به آموزش است - هیچ چیز بار اول کار نخواهد کرد. به گفته جاستین، شما می توانید در شش هفته به تخنیک به خواب رفتن سریع تسلط پیدا کنید.پیش از این، داکتر بریتانیایی همچنین گفته بود که چگونه سریعتر بخوابیم و بیشتر رویا ببینیم.
https://sputnik.af/20220115/یک-روش-غیر-منتظره-برای-سریع-به-خواب-رفتن---8827874.html
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
da_DA
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
چطور میتوان در جریان 2 دقیقه به خواب رفت
جاستین آگوستین، مربی زیبائی اندام ، به تعقیب کنندگان خود در TikToke گفت که کاملاً ممکن است در دو دقیقه به خواب بروید.
به گزارش اسپوتنیک، LADBible می نویسد، این متخصص تناسب اندام از میتود صحبت کرد که به شما کمک می نماید در جریان دو دقیقه به خواب بروید. به گفته وی این تخنیک در اردو توسعه یافته است.
جاستین توضیح داد: "این تخنیک در قوای مسلح مروج شد تا به سربازان اجازه دهد در هر زمان و هر مکان - حتی در میدان جنگ به خواب بروند."
همانطور که جوان امریکایی توضیح داد، این میتود طوری است که شما باید هر قسمت از بدن خود را کاملاً شل و آرام کنید، در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، آن را "خاموش کنید".
جاستین گفت: "ابتدا عضلات پیشانی، سپس چشم‌ها، گردن، فک، شانه‌ها، پاها را شل کنید.
علاوه بر این، باید بر تنفس خود نظارت داشته باشید. نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی بازدم کنید.
مرد اضافه کرد: تصور کنید که در یک قایق رانی روی یک بند آب آرام دراز کشیده اید و بالای سر شما آسمان آبی روشن است.
آگوستین توضیح داد: برای اینکه این تخنیک کار کند، نیاز به آموزش است - هیچ چیز بار اول کار نخواهد کرد. به گفته جاستین، شما می توانید در شش هفته به تخنیک به خواب رفتن سریع تسلط پیدا کنید.
پیش از این، داکتر بریتانیایی همچنین گفته بود که چگونه سریعتر بخوابیم و بیشتر رویا ببینیم.
