https://sputnik.af/20220115/یک-روش-غیر-منتظره-برای-سریع-به-خواب-رفتن---8827874.html
یک روش غیر منتظره برای سریع به خواب رفتن
یک روش غیر منتظره برای سریع به خواب رفتن
اسپوتنیک افغانستان
پوشیدن جوراب در شب به کاهش دمای درونی بدن کمک نموده و باعث می‌شود که افراد سریعتر از معمول به خواب بروند. 15.01.2022, اسپوتنیک افغانستان
2022-01-15T13:02+0430
2022-01-15T13:02+0430
2022-01-15T13:02+0430
جهان
https://cdn1.img.sputnik.af/img/189/65/1896515_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_ec600094162b43503d662c8a30ec1d63.jpg
به گزارش اسپوتیک، دانشمندان دانشگاه ملی سئول گرم شدن پاها قبل از خواب به سیگنال‌دهی واضح مغز برای رفتن به رختخواب کمک می‌کند و منجر به خواب راحت شبانه می‌شود.نتایج این تحقیق در مجله علمی Express منتشر شده است.به گفته این دانشمندان سرد بودن پاها یکی از دلایل بی‌خوابی در طول شب است. وقتی پاها سرد هستند، رگ‌های خونی منقبض شده و خون کمتری در رگ‌ها گردش می‌کند.همچنین پوشیدن جوراب در طول شب می‌تواند موجب کاهش دمای درونی بدن شود. علاوه بر این پوشیدن جوراب موجب کاهش حمله‌های رینود می‌شود. "سندرم رینود" عارضه‌ای است که موجب کاهش شدید جریان خون در پوست به ویژه در انگشتان دست و پا می‌شود.شرکت کنندگان در این آزمایش در دمای 23 درجه می خوابیدند. آنها 7.5 دقیقه سریعتر از از افرادی که با پای برهنه خوابیدند، به خواب رفتند و احتمال بیدار شدن در شب 7.5 برابر کمتر از گروه دومی بود. زمان کلی خواب نیز 32 دقیقه بیشتر و کیفیت خواب آنها 7.6 درصد بیشتر بود.گفتنی است خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده‌ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می‌شود.11شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
da_DA
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
یک روش غیر منتظره برای سریع به خواب رفتن
پوشیدن جوراب در شب به کاهش دمای درونی بدن کمک نموده و باعث می‌شود که افراد سریعتر از معمول به خواب بروند.
به گزارش اسپوتیک، دانشمندان دانشگاه ملی سئول گرم شدن پاها قبل از خواب به سیگنال‌دهی واضح مغز برای رفتن به رختخواب کمک می‌کند و منجر به خواب راحت شبانه می‌شود.
نتایج این تحقیق در مجله علمی Express منتشر شده است.
به گفته این دانشمندان سرد بودن پاها یکی از دلایل بی‌خوابی در طول شب است. وقتی پاها سرد هستند، رگ‌های خونی منقبض شده و خون کمتری در رگ‌ها گردش می‌کند.
همچنین پوشیدن جوراب در طول شب می‌تواند موجب کاهش دمای درونی بدن شود. علاوه بر این پوشیدن جوراب موجب کاهش حمله‌های رینود می‌شود. "سندرم رینود" عارضه‌ای است که موجب کاهش شدید جریان خون در پوست به ویژه در انگشتان دست و پا می‌شود.
شرکت کنندگان در این آزمایش در دمای 23 درجه می خوابیدند. آنها 7.5 دقیقه سریعتر از از افرادی که با پای برهنه خوابیدند، به خواب رفتند و احتمال بیدار شدن در شب 7.5 برابر کمتر از گروه دومی بود. زمان کلی خواب نیز 32 دقیقه بیشتر و کیفیت خواب آنها 7.6 درصد بیشتر بود.
گفتنی است خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده‌ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می‌شود.
11شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.
