https://sputnik.af/20220328/شش-دانه-تخم-مرغ-در-یک-هفته-9700631.html
شش دانه تخم مرغ در یک هفته
شش دانه تخم مرغ در یک هفته
اسپوتنیک افغانستان
متخصص تغذیه در روسیه طی گزارشی می نویسد که پنج تا شش تخم مرغ در هفته، تامین پروتئین بدن شما را اکمال می کند. 28.03.2022, اسپوتنیک افغانستان
2022-03-28T01:31+0430
2022-03-28T01:31+0430
2022-03-28T01:31+0430
جهان
https://cdn1.img.sputnik.af/img/154/92/1549227_0:192:1024:768_1920x0_80_0_0_c0648923c82160fb9726d0a6dad64784.jpg
به گزارش اسپوتنیک، تخم مرغ بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی بسیاری از مردم است. الکساندرا رازارنووا، متخصص تغذیه در روسیه، در مورد میزان مصرف تخم مرغ مقاله ای منتشر نموده است. رازارنووا خاطرنشان کرد: تخم مرغ حاوی پروتئین ایده آل برای هضم و همچنین کلسیم، فسفر، لسیتین و کلسیفرول است.او می گوید خوردن پنج تا شش تخم مرغ در هفته بهترین مزیت برای سلامتی است، در حالی که خوردن بیش از دو یا سه تخم مرغ در روز گزینه خوبی نیست. وی در این خصوص می نویسد: یک فرد بالغ سالم می تواند روزانه تا دو تخم مرغ بخورد. سفیده تخم مرغ بیشتر مصرف کنید.در تئوری، یک فرد سالم می تواند تخم مرغ بیشتری در روز بخورد، اما من طرفدار تنوع در بشقاب هستم. بنابراین، پنج تا شش تخم مرغ در یک هفته مکمل خوبی برای سایر اشکال ضروری پروتئین چون گوشت، ماهی، مرغ، غذاهای دریایی و احشاء می باشد. او ادامه داد که بیماران مبتلا به شرایط خاص طبی باید میزان تخم مرغ را در رژیم غذایی خود محدود کنند. این متخصص در ادامه گفت: افراد مبتلا به امراض مزمن و حاد دستگاه گوارش و همچنین افرادی که در معرض خطر ابتلا به حوادث قلبی عروقی و اضافه وزن هستند، باید با احتیاط از تخم مرغ استفاده کنند و خود را به یک عدد تخم مرغ در روز سه تا چهار بار در هفته محدود کنند.
https://sputnik.af/20200704/نکاتی-که-هنگام-پختن-تخم-مرغ-باید-رعایت-شوند-5407617.html
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
خبرها
da_DA
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
اسپوتنیک افغانستان
feedback.me@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
جهان
شش دانه تخم مرغ در یک هفته
متخصص تغذیه در روسیه طی گزارشی می نویسد که پنج تا شش تخم مرغ در هفته، تامین پروتئین بدن شما را اکمال می کند.
به گزارش اسپوتنیک، تخم مرغ بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی بسیاری از مردم است. الکساندرا رازارنووا، متخصص تغذیه در روسیه، در مورد میزان مصرف تخم مرغ مقاله ای منتشر نموده است. رازارنووا خاطرنشان کرد: تخم مرغ حاوی پروتئین ایده آل برای هضم و همچنین کلسیم، فسفر، لسیتین و کلسیفرول است.
او می گوید خوردن پنج تا شش تخم مرغ در هفته بهترین مزیت برای سلامتی است، در حالی که خوردن بیش از دو یا سه تخم مرغ در روز گزینه خوبی نیست. وی در این خصوص می نویسد: یک فرد بالغ سالم می تواند روزانه تا دو تخم مرغ بخورد. سفیده تخم مرغ بیشتر مصرف کنید.
در تئوری، یک فرد سالم می تواند تخم مرغ بیشتری در روز بخورد، اما من طرفدار تنوع در بشقاب هستم. بنابراین، پنج تا شش تخم مرغ در یک هفته مکمل خوبی برای سایر اشکال ضروری پروتئین چون گوشت، ماهی، مرغ، غذاهای دریایی و احشاء می باشد. او ادامه داد که بیماران مبتلا به شرایط خاص طبی باید میزان تخم مرغ را در رژیم غذایی خود محدود کنند. این متخصص در ادامه گفت: افراد مبتلا به امراض مزمن و حاد دستگاه گوارش و همچنین افرادی که در معرض خطر ابتلا به حوادث قلبی عروقی و اضافه وزن هستند، باید با احتیاط از تخم مرغ استفاده کنند و خود را به یک عدد تخم مرغ در روز سه تا چهار بار در هفته محدود کنند.
