به گزارش اسپوتنیک به نقل از مجله the Physiology & Behavior journal، به گفته متخصصان کمبود آهن می‌تواند سبب دگرگونی درخلق و خو و کاهش عملکرد شناختی در زنان در سنین قاعدگی شود.
زبان برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود باید در دوره‌های منظم آزمایش خون برای بررسی ذخیره آهن و گلبول‌های سرخ خونی انجام دهند.
در صورت کمبود ذخیره آهن از دارو‌های مکمل زیر نظر داکتر برای بازه زمانی استاندارد استفاده کنند.
بانوانی که دارای قاعدگی در بازه‌های زمانی کوتاه و خونریزی شدید هستند بیش از دیگران درمعرض کمبود آهن و بروز اختلال‌های شناختی، چون ابتلا به آلزایمر درسالمندی قرار می‌گیرند.
برخی از بانوان در زمان سپری کردن دوران قاعدگی دچار نوسان‌های خلقی، چون افسردگی، تمایل به گوشه گیری و انزوا، زود رنجی، تحریک پذیری و مواردی از این دست می‌شوند.
کارشناسان به آن دسته از بانوانی که دچار قاعدگی سنگین و دربازه‌های زمانی کوتاه یا نامنظم هستند توصیه می‌کنند با مراجعه به داکتر علت آن را شناسایی و به درمان مشکل بپردازند.
مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزیجات دارای برگ سبز، برخی دانه‌های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ در کنار مصرف منظم مکمل‌های دارویی استاندارد می‌تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکل هایی، چون بی حالی، اختلال دریادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن‌های دست، تپش قلب و بی قراری شود.
کمبود آهن Iron deficiency یا به اختصار (ID) یکی از شایع‌ترین مشکل‌های سلامت دربین انسان‌ها به ویژه بانوان است. به گفته کارشناسان کمبود آهن بر بیش از دو میلیارد نفر ازجمعیت جهان اثرمی‌گذرد.
به گفته محققان موسسه ملی قلب، ریه و خون (the National Heart, Lung, and Blood Institute) حدود 20 درصد از بانوان در سنین باروی دچار کمبود ذخیره آهن خون هستند.
محققان دانشگاه کوپرنیک، نتیجه‌های پژوهش خود را با بررسی برروی 23 زن سالم که در بازه 20 تا 32 سال به دست آورده اند. آمار‌ها نشان می‌دهند اگر آهن در هر لیتر از خون کمتر از 12 میکروگرم باشد آن زن مبتلا به فقرآهن شناخته می‌شود.
در زمان قاعدگی توجه به رژیم غذایی غنی از مواد سالم و پروتئینی، خودداری از مصرف مواد ایجاد کننده نفخ شکمی، استراحت و پرهیز از فعالیت فیزیکی سنگین، نوشیدن مایعات و خواب به اندازه برای حفظ سلامت توصیه می‌شود.
نتیجه این مطالعه در مجله فیزیولوژی و رفتار منشر شده است.
