تاثیر چهار محصول برای سریع به خواب رفتن

به گزارش اسپوتنیک، دکتر پائولا دوبریچ کارشناس تغذیه گفت: تغذیه مناسب در عصرها به خوابیدن سریع و بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک می کند.

او در مصاحبه ای با Eat This, Not That از چهار محصول با این تاثیر نام برد! به گفته دوبریچ، کیله و میوه های خشک به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید. این به دلیل این واقعیت است که آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و منیزیم هستند که سیستم عصبی را آرام می کند و به آرامش بدن کمک می کند.

دوبریچ همچنین سفارش کرد، که همه کسانی که در به خواب رفتن مشکل دارند نگاهی دقیق تر به گوجی بری داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که شماری انگشت شماری از این میوه ها حاوی غلظت بالایی از ملاتونین است که به مقابله با بی خوابی کمک می کند.

این کارشناس خاطرنشان کرد: نوشیدن یک پیاله شیر گرم پیش از خواب نیز تأثیر مشابهی دارد.

پیش از این، اولگا لوشنیکوا، کارشناس تغذیه، روشی را برای جلوگیری از پرخوری شبانه که منجر به اختلال در خواب می شود و به مغز اجازه بهبود نمی دهد، نام برد. به گفته این کارشناس، پیش از هر چیز باید زمان مناسب برای شام را انتخاب کنید.