به گزارش اسپوتنیک، زوکرا پاولووا، کاندیدای علوم پزشکی در روسیه، کارشناس غدد، پنج غذای صبحانه مفید و مغذی را معرفی کرد.
به گفته این پزشک، تخم مرغ آب پز یکی از صبحانه های دلخواهی است، که می توان آن را با سلاته سبزیجات مانند بادرنگ، سبزی، بادمجان رومی یا کرم ترکیب کرد.
پاولووا خاطرنشان کرد، که نان خشک را نیز باید به این غذا اضافه کرد.
یکی دیگر از گزینه‌های یک غذای صبحگاهی، املت، پنیر کوتیج است. پاولوا اضافه کرد، که ترجیح می دهد فرنی ارزن یا برنج را با کدو و کشمش بخورد.
او گفت: "متاسفانه، هیچ پروتئینی در چنین صبحانه ای وجود ندارد، بنابراین من یا یک شیک پروتئینی را جداگانه می نوشم، یا یک تخم مرغ یا پنیر کوتیج ی خورم".
از سوی دیگر بهتر است چای و قهوه را با آب گرم یا لیمو جایگزین کنید.