به گزارش اسپوتنیک، تامارا ویلنر متخصص تغذیه ارشد از خدمات صحی ملی بریتانیا طریقه کاهش وزن بدون محدودیت غذایی را رونمایی کرده است.
تامارا ویلنر توضیح داد که حساب کالری به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای اضافه وزن کار نمی کند. او گفت که رژیم غذایی سخت منجر به گرسنگی و تحریک می شود. در نتیجه، فرد از مهار خود دست می کشد و دوباره وزن اضافه می کند. این متخصص خاطرنشان کرد: رژیم های غذایی بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد که منجر به تجمع چربی های غیر ضروری می شود.
برای اینکه بدون محدود کردن رژیم غذایی خود به تناسب اندام برسید، باید از غذایی کاملی استفاده کنید که از نظر پروتئین و چربی های سالم متعادل باشند که باعث سیری طولانی مدت می شوند.
متخصص تغذیه گفت: همچنین مهم است که به خودتان اجازه دهید آنچه را که از آن لذت می برید در حد اعتدال بخورید و تا آنجا که ممکن است غذاهای سالم مصرف کنید. این امر باعث کاهش میزان کربوهیدرات های تصفیه شده می شود که به نوبه خود میل شما به غذاهای چرب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به انواع آن را کاهش می دهد".
علاوه بر این، ویلنر توصیه کرد که سطح تشنج را کاهش دهید، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و بیشتر حرکت کنید.