به گزارش اسپوتنیک، هاییدرون شوبرت ، متخصص تغذیه آلمانی مرکز مصرف کنندگان باواریا از پنج غذای نام برد که باید برای داشتن یک خواب آرام از آن امتناع ورزید. توصیه های این متخصص تغذیه غذا در پرتال Focus Online نشر گردیده است.
به ویژه ، توصیه نمی شود که قبل از خواب، سبزیجات خام، سالاد، شکلات تیره مصرف کنید و همچنین از مرچ تند یا زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده نکنید.
علاوه بر این ، باید به خاطر داشت که نه تنها قهوه در اواخر عصر، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی شود.
این متخصص همچنین به دلیل داشتن گلیسیریزین موجود در آن، علیه مواد شیرین توصیه می کند، که بر تعادل آب و نمک تأثیر می گذارد و می تواند باعث افزایش فشار شود.
به کسانی که غالباً از بی خوابی رنج می برند نیز توصیه می شود بعد از 20 یا حتی 18 ساعت از خوردن غذا خودداری کنند.
در ماه دسامبر، محققین دانشکده طب و جراحان دانشگاه کلمبیا دریافتند که غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج قند خون را افزایش داده و می تواند باعث بی خوابی شود.