به گزارش اسپوتنیک، کلینیک مایو در ایالت آریزونای ایالات متحده معلوم نمود که برای بهبود سلامت روحی و احساس خوشبختی چه غذا ها باید خورده شوند .
نتایج این تحقیق در مجله علمی Focus.de منتشر شده است.
به عقیده دانشمندان؛ مصرف پالک و بروکلی به بهبود خواب کمک می کند. برای افزایش روحیه شاد، پزشکان توصیه نموده اند تا لوبیا، ماهی، خسته‌جات، سبزی و تخم مرغ به رژیم غذایی اضافه شود.
به عنوان مثال، انواع ماهی های چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا- 3 هستند که به تسکین علائم افسردگی کمک می کنند و باعث تولید هورمون های خوشبختی - سروتونین و دوپامین می‌شوند.
لوبیا ، خسته‌جات و تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه - تریپتوفان هستند؛ که تعادل سروتونین را در بدن حفظ می کند. تریپتوفان برای عادی سازی رژیم خواب و بیداری نیز مهم است.
اسیدفولیک در پالک و بروکلی موجود است و کمبود این ماده می تواند باعث اختلال در خواب و ایجاد افسردگی شود.
دانشمندان می‌گویند، که این غذا ها فقط می توانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی افراد نقش داشته باشند. امااگر علائم افسردگی یا حملات هراس را تجربه می کنید، لازم است هرچه زودتر به پزشک مراجعه شود.