به گزارش اسپوتنیک، گومز ورا و نوریا مونتفولدا متخصصان تغذیه از اسپانیا به کسانیکه می خواهد چربی را به عضله تبدیل کنند، توصیه می کنند، که برنامه تمرین و تغذیه را به دو مرحله تقسیم کنید، مرحله اول عضله سازی نماید و بعدا اقدام به سوزاندن چربی کنید. به نظر آنان با این تصمیم جسم شکل خوب پیدا می کند.
به گفته این دانشمندان، غذای های پروتئین دار باید پایه و اساس این تغذیه باشد، اول از همه باید تخم مرغ هایی که حاوی لوسین است بخورید که به رشد عضلات بدن کمک می کند. از گوشت مرغ به جای گوشت سرخ استفاده کنید، کسانیکه سبزی‌خوار هستند نیز می توانند محصول توفو یا پنیر سویا را جایگزین کنند.
همچنان این دانشمندان خوردن کیله را پس از ماست طبیعی توصیه می کنند و در رژیم غذایی باید تن ماهی، لوبیا و میوه آووکادو را در نظر بگیرید.