به گزارش اسپوتنیک به نقل از انجمن پزشکی، فشار خون بالا می تواند منجر به سكته مغزی یا حمله قلبی شود، بنابراین مهم است كه آن را در کنترول خود داشته باشید و در عین حال پزشکان راههای ساده ای برای کمک به مقابله با فشار خون بالا بدون دارو را دریافتند، افرادیکه فشار خون بالا دارند باید وزن خود را متوجه باشند و افزودند که حتا چهار کیلو وزن اضافی منجر به فشار بالای خون می‌شود و علاوه کردند افرادیکه فشار خون بالا دارند در قدم نخست سبک زندگی خود را باید تغیر دهند.
محققان توصیه کردند که افراد دارای فشار خون بالا رژیم غذایی خود را سبک تر کنند و از میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و استفاده کم نمک به مبارزه با فشار خون کمک می کند.
هنچنان گفته اند که فعالیت جسمانی را باید زیادتر کنند و به ورزش چون دوش، بایسکل رانی و آب‌بازی رجوع کنند.
از سوی هم استفاده منیزیم، آب سیر و جوس چغندر را نیز برای مقابله با فشار خون بالا بدون دارو پیشنهاد کرده اند و افزودند که استفاده 300-400ملی لیتر جوس چغندر در یک روز می‌تواند از فشار خون جلوگیری کند.