به گزارش اسپوتنیک، افرادی که از وزن اضافی بدن برخوردار اند باید در قدم نخست کنگر فرنگی (آرتیشو) را در رژیم غذایی شان بیافزایند. این محصول غذایی غنی از فیبرهای رژیمی و انتی‌اکسیدان‌ها بوده، کلسترول را عادی می‌سازد و دیتورتیک عالی و ماده ضد انعقاد به‌شمار می‌رود.
به عقیده دانشمندان، گریپ‌فروت نیز یکی از میوه‌های کم کالری از پرخوری جلوگیری می‌کند و میزان قند خون را عادی می‌سازد.
آب‌پنیر نیز در افزایش توده عضلاتی و سرعت‌بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
نوشیدن چای سبز در بهبودی کبد کمک می‌کند و مرچ سرخ شریان‌ها را تصفیه نموده، گردش خون را تحریک می‌کند.